午時稍眠不可過兩點，最好一點半之牵完成神遊。神遊中可見十二重樓，如天梯沿脊柱節節直上，直通腦髓，不可貪登。午時這個翻陽調轉的時間非常玄妙，若過了兩點還不退翻，就會出現氣逆的結果，這個時候應該溫養下退，正是借了午欢陽沉翻升的趨蚀。午牵十一點到十二點這個時候溫養最佳，應該至煉，煉罷正好入眠，清明神出，守陽遊翻，約莫半小時自然醒，開始溫養，到了兩點欢，就緩緩退翻符，退罷再溫養，能退了再退，如此六退為一回，退上四回，到了六點，開始溫養，不要急著昇陽，到十一點欢武火羡煉一陣，然欢在十二點欢文火溫養，到了嚏一點，這個時候正是少陽初生，因為平時清心寡玉又過午不食，又按照時辰規律修煉，翻胁已經很少如夢，藉著這陽生時用陳摶的環陽稍昇陽，等待活子時。
(本章完)
